Лечебная гимнастика при сахарном диабете: комплексы упражнений и рекомендации по их выполнению

Фото 1

Сахарный диабет – тяжелое хроническое эндокринологическое заболевание. Излечить эту патологию полностью до сих пор медицина не способна.

Проводится поддерживающая терапия таблетками или инъекциями инсулина. Частыми осложнениями болезни выступают диабетическая стопа, полинейропатия, почечная недостаточность.

Чтобы снизить вероятность развития этих последствий и улучшить общее самочувствие, врачами рекомендуется лечебная физкультура при сахарном диабете.

Польза и задачи ЛФК при сахарном диабете 1 и 2 типа

ЛФК или лечебно-физическая культура считается неотъемлемой частью терапии пациентов с диагнозом диабет. Ежедневная зарядка стимулирует метаболические процессы и утилизацию глюкозы.

Исследования ученых показывают, что дозированная физическая активность помогает значительно уменьшить концентрацию сахара вплоть до норматива. Поэтому больные с легкой формы патологии могут отказаться от таблеток.

Польза ЛФК для людей с первой или второй формой диабета заключается в:

Фото 2

  • уменьшении жировых отложений. Многие пациенты с эндокринными нарушениями имеют избыточную массу тела. Правильно подобранный комплекс позволяет нормализовать липидный обмен и избавиться от лишних килограмм;
  • усилении действия инсулинового гормона. Это дает возможность использовать лекарство в меньшей дозировке;
  • снижении гликозурии и гипергликемии. За счет этого характерная для диабета симптоматика становится менее выраженной;
  • улучшении состояния артерий и профилактике сосудистых осложнений;
  • благоприятном воздействии на функционирование ЦНС, которая сильно страдает при эндокринной патологии;
  • повышении работоспособности человека, сопротивляемости неблагоприятным факторам;
  • стимулировании синтеза эндорфинов, улучшающих настроение;
  • уменьшении мышечной слабости, адинамии;
  • предотвращении развития гипертонии, атеросклероза, почечных нарушений, диабетической стопы.

Первостепенные задачи ЛФК при диабете:

Фото 3

  • стабилизация психоэмоционального состояния;
  • стимулирование действия инсулина при первом виде патологии;
  • уменьшение гипергликемии при второй форме болезни;
  • повышение работоспособности;
  • восстановление функционирования сердца;
  • укрепление артерий;
  • улучшение работы органов дыхания.
ЛФК при сахарном диабете не имеет ограничений по возрасту: комплекс может использовать ребенок, молодой или пожилой человек. Плюс упражнений в том, что их разрешается применять дома.

Комплексы упражнений в зависимости от степени тяжести болезни

Специалистами в сфере диабетологии разработан перечень упражнений, который подходит для пациентов с первой или второй формой патологии. В зависимости от степени тяжести болезни рекомендуются разные комплексы. Тренировка должна проходить с определенной интенсивностью.

Легкая форма

При диабете легкой формы во время занятий следует задействовать все мышечные группы. Движения выполняются в медленном (среднем) темпе с высокой амплитудой.

Начинать стоит с простых упражнений, постепенно добавляя более сложные в плане координации. Рекомендованы занятия с предметами.

Ниже приведен действенный комплекс при сахарном диабете:

Фото 4

  • пружинистая ходьба от бедра. Спина должна быть прямой, а дыхание – ритмичное через нос. Длительность – от 5 до 7 минут;
  • растягивание перед собой гимнастической палки;
  • ходьба попеременно на пятках и носках. Руки во время совершения движений следует разводить в стороны;
  • наклоны с обхватом коленей на глубоком вдохе. При возвращении в исходную позицию делают выдох;
  • катание палки по полу подошвами нижних конечностей;
  • разведение рук в разные стороны и выполнение вращательных движений в локтях (сначала от себя, потом к себе). мышцы нужно максимально напрягать;
  • лежа на животе, прогибаться на глубоком вдохе и вставать на колени;
  • щипковый массаж ушей около минуты;
  • спокойная ходьба на месте.

Общая длительность тренировки – не более 40 минут. Приведенный выше комплекс следует выполнять ежедневно.

Средняя форма

При диабете среднего уровня тяжести тренировка должна длиться не дольше 30 минут в умеренном темпе. Между упражнениями на разные мышечные группы надо делать перерывы.

Рекомендованный комплекс:

  • круговые движения бедрами вправо, влево;
  • махи ногами и руками вперед, назад и в стороны;
  • ходьба на расстояние 2-7 км;
  • приседания с широкой постановкой ног;
  • отжимания на коленях (спину следует держать прямой);
  • повороты туловища вправо/влево;
  • поочередный подъем выпрямленных ног вверх лежа на спине;
  • ходьба на месте.
Повышать нагрузку разрешается только по рекомендации лечащего доктора.

Тяжелая форма

Особенность тяжелой формы диабета заключается в наличии сосудистых и сердечных нарушений. Поэтому первая тренировка должна проходить под наблюдением специалиста. Длительность занятия – не более 10-13 минут. Нагрузку стоит выбирать минимальную.

Фото 5Разрешается выполнять такие упражнения:

  • сесть на пол, ноги развести в разные стороны. Наклоняться на вдохе поочередно к носкам, на выдохе – выпрямляться;
  • лежа на полу выполнять упражнение «велосипед»;
  • растирать палкой зону живота, ноги. Движения следует совершать по часовой стрелке.

Сначала выполняются упражнения для средних и небольших мышечных групп. После адаптации организма к физнагрузке разрешается включать в работу большие группы мышц.

Физические упражнения при ожирении

Ниже приведен комплекс упражнений, который поможет диабетику убрать избыток жира в организме:

Фото 6

  • обычная ходьба на месте в спокойном темпе;
  • ходьба на носках, с высоким подниманием бедер;
  • лежа на спине и при согнутых коленях поднимать вверх таз;
  • медленный бег трусцой;
  • наклоны туловища в разные стороны;
  • повороты тела вправо и влево;
  • упражнение «велосипед»;
  • отжимания от пола;
  • лежа на спине поднимать ровные ноги вверх.
Полезными также будут занятия танцами, велопрогулки, водная гимнастика или плаванье.

Лечебная гимнастика для ног

Для пациентов-диабетиков характерно ухудшение кровоснабжения нижних конечностей. Поэтому им часто назначают лечебную гимнастику для ног.

Фото 7Примерный комплекс:

  • поджимание и выпрямление пальцев;
  • перекат с пятки на носок и обратно;
  • захват пальцами мелких предметов;
  • сидя поднимать и выпрямлять ноги;
  • рисовать ступнями восьмерки;
  • делать вращательные движения в голеностопе.

Упражнения выполняются по 15 раз.

Рекомендуется тренироваться утром и в обед.

Упражнения для глаз

Частым осложнением сахарного диабета выступает ретинопатия.

Фото 8Врачи советуют выполнять такие упражнения для укрепления мышечного аппарата органа зрения:

  • сильно зажмурить глаза, открыть их и не моргать;
  • массировать пальцами нижнее и верхнее веко;
  • смотреть на предмет, расположенный рядом, потом – вдаль;
  • быстро моргать;
  • закрыть глаза на пару минут.

Такая зарядка позволит улучшить кровоснабжение глаз и сохранить надолго остроту зрения.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Полезна и дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой. Методика восстанавливает сосудистый тонус, улучшает кровообращение.

Фото 9Комплекс упражнений:

  • стоя прямо, согнуть руки в локтях и развернуть ладони вверх. Выполнять ритмичные и короткие шумные вдохи через нос, сжимая в это время ладони в кулак;
  • стоя, руки прижаты к животу. При вдохе резко опускать верхние конечности вниз, при выдохе – возвращать в исходную позицию;
  • стоя, ноги на уровне ширины плеч. Наклоняться и делать шумный вдох через нос;
  • повороты головы в разные стороны с шумным и коротким вдохом через нос.

Цигун для диабетиков

Для комплексного лечения диабета рекомендуется цигун. Упражнения из этой методики нормализуют работу внутренних органов, в частности улучшают функционирование поджелудочной.

Фото 10Комплекс:

  • закрыть глаза, вдохнуть и выдохнуть 6 раз;
  • ноги на ширине плеч, поясница расслаблена. Прогнуть спину, потом выпрямиться и втянуть копчик;
  • наклониться на выдохе вперед и расслабить руки. На вдохе выпрямиться и поднять верхние конечности перед собой. Выполнять до тех пор, пока туловище не станет отклоняться назад.
Цигун подходит не только для лечения, но и для профилактики эндокринных нарушений.

Противопоказания к занятиям лечебной физкультурой

ЛФК имеет ряд противопоказаний:

  • наличие ацетона в урине;
  • сильное истощение организма;
  • декомпенсация;
  • гипертония;
  • резкое колебание уровня гликемии при физической нагрузке;
  • инфекционные заболевания;
  • сахар в сыворотке выше 16,5 ммоль/л.

Умеренный болевой синдром в суставах при хроническом течении сахарного диабета не является противопоказанием. ЛФК, наоборот, помогает убрать неприятный симптом.

Видео по теме

О пользе ЛФК и упражнений при диабете 1 и 2 типа в видео:

Таким образом, ЛФК позволяет диабетику нормализовать уровень сахара, предотвратить развитие осложнений заболевания. Чтобы достичь успеха, выполнять упражнения нужно ежедневно и с учетом рекомендаций доктора. Нельзя перегружать организм и тренироваться во время инфекционных болезней.



Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

семь − 3 =

Adblock
detector