Полезность жирорастворимых витаминов

В организм человека жирорастворимые витамины поступают только при наличии жирной среды. Особенностью таких веществ является то, что они накапливаются в организме и расходуются по мере необходимости. Но при этом процесс их всасывания в ЖКТ происходит медленно 

 

Важным для работы многих систем и органов организма человека является витамин А, который также известен под названием ретанол. Он оказывает благотворительное воздействие:

  • На кожу.
  • На зрительную функцию. 
  • На иммунную систему.

 

Суточная потребность мощного антиоксиданта – 2-3 мг. В организм ретанол поступает, в основном, при употреблении желтых, оранжевых и красных фруктов и овощей. Его дефицит наблюдается редко. Основные его проявления – это развитие слепоты, возникновение пятен и нарушение иммунитета, что выражается развитием разнообразных патологий.

 

Витамин D https://aptstore.ru/, который изредка называют кальциферолом также незаменимое вещество. Главное его назначение – поддержание в крови требуемых показателей кальция и фосфора. Витамин D обеспечивает правильное функционирование клеток и хорошую работу иммунной системы. Суточная потребность – приблизительно 0,003 мг/сутки. 

 

Помимо поступления в организм с пищей вещество вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. В больших количествах витамин D содержится:

  • В креветках.
  • В яичном желтке.
  • В молоке.
  • В сырах.
  • В животных жирах.

 

 

Жирорастворимый витамин Е – это соединение, отличающееся мощными антиоксидантными свойствами. Вещество оказывается эффективным в профилактике различных патологий, а также способно:

  • Замедлять процессы старения.
  • Нормализовать уровень холестерина.
  • Улучшать зрение.

 

Рекомендуемая суточная потребность приблизительно 15 мг. Для поступления в организм витамина Е в рацион следует включать следующие продукты:

  • Репу.
  • Помидоры.
  • Оливки.
  • Брюссельскую капусту.

 

Недостаток витамина Е может возникнуть только на фоне патологий пищеварительной системы. При гипервитаминозе наблюдается тошнота, метеоризм и повышенное артериальное давление.

 

Жирорастворимый витамин К считается антигеморрагическим гормоном. Он имеет большое значение для показателей свертываемости крови и поддерживает в хорошем состоянии сердце и костную систему. Суточная доза приблизительно 100 мкг. Источниками витамина К являются яйца, йогурты, клубника, шпинат, цветная капуста.

 

При общем дефиците жирорастворимых витаминов возникает слабость и снижение защитных реакций организма. На фоне этого развиваются различные опасные патологии.



Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

19 − девятнадцать =

Adblock
detector